Comment prendre soin de soi sans se ruiner !
11 mars 2026
Retournons à la simplicité, le bon sens.
1. Alimentaire
Mangeons des aliments de saison –> essayons de nous connecter à notre instinct pour le choix :
– des légumes et des fruits,
(pour info. Un fruit ne se mange pas avant un repas (contenant une protéine) ni après mais dans un estomac vide.
Pour les protéines (ex : le poisson), exprimons notre préférence pour le « début de la chaîne » –> Sardines, maquereaux…
Les maquereaux peuvent être consommés frais ou en conserve, à midi ou le soir.
Ils sont riches en oméga 3 et sont nécessaires :
– au système nerveux,
– au cerveau,
– au système cardio-vasculaire,
– à la diminution de la pression artérielle chez les hypertensifs,
– diminution des triglycérides dans le sang.
Optons pour des viandes blanches et de temps en temps, faisons nous plaisir avec une viande rouge…
Choisissons aussi des crudités —> aliments vivants dans notre assiette —> Vitamine C
Les crudités sont une source exceptionnelle de vitamines , de minéraux, d’antioxydants et de fibres.
Veuillez à ce qui vos repas soient équilibrés en préparant votre menu exemple :
Entrée : Crudités
Plat : viande ou poisson ou oeufs + légumes et/ou féculent
Dessert : Compote ou tarte aux fruits ou un morceau de chocolat.
Si le café vous appelle à la fin du repas, laissez-vous tenter par un café filtre…
Car en effet, le filtre retient certaines substances néfastes ex : les diterpènes qui augmentent le mauvais cholestérol.
Vous aurez l’arôme , les effets stimulants de la caféine mais sans les composés néfastes.
2. Activité sportive
Un muscle non sollicité est un muscle « mort » !
Faire de la marche quotidienne vous permettra de sortir, vous aérer,—> Trente minutes par jour ( le minimum syndical !) .
Ou / et/ Les 5 tibétains —> https://share.google/Y5SKCuGvgvTbUgrSF
Il ne sera pas nécessaire de le faire 21 fois au quotidien. C’est la régularité et le respect de votre corps qui sont cruciaux (7 fois p/j est suffisant).
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