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Fabienne Gangloff

naturopathe à Limoges

Ressource et Harmonie, association loi 1901, propose aux usagers – au siège de l’Association ou à domicile, ou dans tout local adapté – sous forme d’atelier, de stage, d’accompagnement ou de formation, des démarches de prévention et de sensibilisation qui améliorent la qualité de vie personnelle :

par des conseils en hygiène alimentaire, par la promotion des bienfaits des produits naturels ou bio
par la pratique de toutes méthodes de relaxation
par des techniques manuelles d’harmonisation ou de revitalisation corporelle
par des activités de développement et d’expression qui visent à l’épanouissement de la personne.

L'actualité

Comment prendre soin de soi sans se ruiner !

11 mars 2026

Retournons à la simplicité, le bon sens.

1. Alimentaire

Mangeons des aliments de saison –> essayons de nous connecter à notre instinct pour le choix :

– des légumes et des fruits,

(pour info. Un fruit ne se mange pas avant un repas (contenant une protéine) ni après mais dans un estomac vide.

Pour les protéines (ex : le poisson), exprimons notre préférence pour le « début de la chaîne » –> Sardines, maquereaux…

Les maquereaux peuvent être consommés frais ou en conserve, à midi ou le soir.

Ils sont riches en oméga 3 et sont nécessaires :

– au système nerveux,

– au cerveau,

– au système cardio-vasculaire,

– à la diminution de la pression artérielle chez les hypertensifs,

– diminution des triglycérides dans le sang.

Optons pour des viandes blanches et de temps en temps, faisons nous plaisir avec une viande rouge…

Choisissons aussi des crudités —> aliments vivants dans notre assiette —> Vitamine C

Les crudités sont une source exceptionnelle de vitamines , de minéraux, d’antioxydants et de fibres.

Veuillez à ce qui vos repas soient équilibrés en préparant votre menu exemple :

Entrée : Crudités

Plat : viande ou poisson ou oeufs + légumes et/ou féculent

Dessert : Compote ou tarte aux fruits ou un morceau de chocolat.

Si le café vous appelle à la fin du repas, laissez-vous tenter par un café filtre…

Car en effet, le filtre retient certaines substances néfastes ex : les diterpènes qui augmentent le mauvais cholestérol.

Vous aurez l’arôme , les effets stimulants de la caféine mais sans les composés néfastes.

2. Activité sportive

Un muscle non sollicité est un muscle « mort » !

Faire de la marche quotidienne vous permettra de sortir, vous aérer,—> Trente minutes par jour ( le minimum syndical !) .

Ou / et/ Les 5 tibétains —> https://share.google/Y5SKCuGvgvTbUgrSF

Il ne sera pas nécessaire de le faire 21 fois au quotidien. C’est la régularité et le respect de votre corps qui sont cruciaux (7 fois p/j est suffisant).